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懷孕愛吃一堆餅乾







現在懷孕１４ｗ好愛吃章魚小丸子還有餅乾現在剛好柳丁的盛產也超愛吃這樣會不會怎樣？有人說甜份會太高，造成小孩會大很快自己也會有甜尿病肚子可以抹些什麼防止紋路很有用？？？還有什麼東西可以多吃請求各位漂漂的媽咪們謝謝嚕！！！更新:謝謝各位水水提供意見唷︿︿





吃水果好~對你對寶寶都好 因為懷孕很容易會有便秘的問題 水果富含食物纖維對你來說是很棒的食物 低糖份的水果: 蘋果、芭樂、柳丁、藍莓這些都是 懷孕吃藍莓很棒!! 花青素是藍莓中的特殊珍貴物質 花青素是藍莓的重要營養成分，在成熟的藍莓的紫黑色果漿中，有超過15種花青素的成分，藍莓富含花青素，花青素又可譯名為花色素或花青等名稱。可溶解於水、乙酸、乙醇和丙酮等溶劑中。它是一種生物類黃酮複合物（bioflavonoids）。生物類黃酮又稱之為類黃酮（flavonoids），是食物中含量相當豐富的多酚化合物（polyphenolics），而花青素則為類黃酮中的一種。花青素主要為植物中的色素，不同的植物含量不一，許多表皮呈現深紫紅色的蔬菜和水果中所含花青素的量則比一般蔬果為高，例如甜菜、蕃茄、茄子、藍莓、黑櫻桃、洛神花、蔓越莓、桑椹、紫色葡萄、山竹等都含有天然花青素，其中尤以藍莓的含量為最高。 花青素的營養價值 藍莓、茄子、黑櫻桃、洛神花、蔓越莓、桑椹、紫色葡萄所含的多量花青素是維護健康的重要物質，其具有多項的營養價值： 1 具抗氧化作用，是一種非常好的自由基清除劑和脂質過氧化抑制劑，維護細胞組織正常運作。 2 促進視紫質的再生能力，維持良好的視力。 3 改善毛細管韌度，減緩血管硬化。 4 抵抗病原菌和病毒感染，加速細胞組織的癒合率。 5 維護彈力蛋白和穩定膠原蛋白，防止老化。 6 提升腦部血液循環，維持腦部正常運作，增強記憶力。 7有效對抗紫外線，並能增強並延長維生素Ｃ的效用，使皮膚代謝良好，具有彈性且無色素囤積。提升免疫系統，並增強細胞的癒合力。 藍莓中所含的花青素的一大優點為具有速效性。根據研究報告指出，攝取花青素4小時後就會出現效果，24小時後效果消失。花青素本身為水溶性物質，即使攝取過多，也會自然排泄掉，不用擔心。 但要特別注意的是"有機野生藍莓"的花色苷色素是"一般品種藍莓"的3倍 ◎ 一公升的有機野生藍莓汁是由3公斤[5台斤](大約)的有機野生藍莓鮮果榨取而成。 ◎ 花色苷色素大多存在於紫黑色的水果之中，市售的藍莓鮮果切開為白色果肉。如果是營養價值高而是要使用的藍紫色果肉的有機野生藍莓鮮果。 ◎藍紫色果肉的有機野生藍莓裡面含有15種花色苷的成份，營養成份高出白色果肉的藍莓多很多。 除此之外，在美國，藍莓是大量使用化學農藥栽培的蔬果之一，它的農藥使用情況被列入十大使用農藥的蔬果黑名單裡；因此選擇有機藍莓是相對更有保障的作法，但是要注意，產品標識「野生藍莓」不見得代表有機，購買時先確認有機標章，才不會被業者的行銷術語誤導。 挑選藍莓時，顏色較深的表示它越成熟，其抗氧化能力也越好，藍莓籽較小也使它比其他水果更好消化。 市面上雖然買不到有機野生藍莓果實，也可以用有機野生藍莓汁來代替 懷孕初期就要開始在肚皮、手臂、胸部多抹一些冷壓特級橄欖油。 在一般的大賣場就可以賣到的原瓶原裝進口的橄欖油 用橄欖油就可以有效預防妊娠紋產生 而且成份純天然~對你跟寶寶都很天然





吃很多餅乾主要是胖到媽媽如果不想自己的體重增加太快,還是要節制一下懷孕期間多吃柳丁是ok的我懷孕時也吃很多柳丁,柳丁含有豐富的維他命C,對寶寶的皮膚不錯,又含有豐富的纖維質,可以讓大便順暢,比較不容易便秘至於會不會長妊娠紋跟體質很有關係若肚子增大太快也容易長妊娠紋我從懷孕三個月後就開始擦嬰兒油,也有朋友是擦綿羊油,都沒長妊娠紋其他像帕瑪氏、伊蘭纖姿等也是有不少媽媽推薦懷孕的飲食就是盡量均衡,多方攝取,最好不要只偏重吃某個食物如果懷孕期間偏食,以後生出來的寶寶也容易偏食哦懷孕期間愛吃零食是可以的,但還是要小心發胖哦!懷孕期間胃口變大了尤其是後期~就會一直很想吃東西的!但要克制,因為剛開始胖媽媽比較多哦！如何在懷孕期間吃出健康呢?建議通常在懷孕初期每日可增加100~300卡路里的熱量攝入，在懷孕中後期，孕婦可增加日常飲食。而孕婦每日飯後的甜點，睡前吃水果，牛奶或酸奶，幾塊餅乾營養往往是不夠的。一個良好的平衡飲食應該包含所有的食物：奶製品，水果，蔬菜，魚，肉，蛋，脂肪和碳水化合物的東西。孕婦每天需要攝取這些食物，以獲得適量的能量。10％的熱量來自蛋白質。蛋白質主要存在於肉，魚，蛋，乳製品和豆類食品。35％的熱量來自脂肪，主要存在於黃油，油，人造黃油，乳製品及堅果。55％的熱量應來自碳水化合物，麵包，麵條，土豆，大米，玉米等糧食產品要懂得怎麼控制體重哦!可以參考這邊:http://bit.ly/W4Vi0H


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